من المعروف ان الكرش وتراكم الدهون بصفة عامة والترهلات هى من اكثر المشاكل تعقيدا لكل سيدة وفتاه , و هناك الكثيرين ممن يبحثون عن طرقا وحلول و يتبعون نظم تخسيس شاقة ومرهقة ولكن دون جدوى .
وها نحن نوضح لكى اهم النصائح المجربة وهى خلاصة اراء ونصائح اكبر الاطباء الاوبيين والامريكان بشأن ذلك الموضوع .
اولا : اجلسى فى وضع مستقيم ولا تجلسى فى وضع يجعل جسمك وبطنك مترهلة , يستحسن الجلوس على مقاعد ذات مسند ورجليك ملامسة للارض .
ثانيا : استعملى حزام التخسيس لاقصى فترة ممكنة خلال اليوم , وخاصة الاحزمة التى تحتوى على مادة "الليكرا" , فكثيرا ممن جربوها اثبتوا فاعليتها فى تقليل ما بين نصف الى بوصة كاملة من محيط الخصر فى خلال ايام معدودة .
ثالثا : تجنبى اكل الموالح , خاصة قبل الحيض . فهى تؤدى الى احتباس كم كبير من السوائل فى الجسم وكذلك الى ارتفاع ضغط الدم وانتى فى غنى عن ذلك .
رابعا : اكثرى من شرب السوائل خاصة الماء . ولكن فى فترات ما بين الوجبات الغذائية وليس اثناء الاكل .
خامسا : تجنبى قدر المستطاع شرب المشروبات الغازية , اذ تؤدى الى انتفاخ المعدة والى عثر هضم بعض انواع الدهون مما يؤدى الى تراكمها فى جدار المعدة .
سادسا : تجنبى قدر المستطاع مضغ اللبان , فهو يؤدى الى انتفاخ المعدة .
سابعا : ممارسة الرياضة والتمارين الخفيفة فى المنزل قدر المستطاع , ولاشك ان للرياضى الدور الاكبر فى التخسيس بصفة عامة .
